Gündelik olarak en çok tüketilen besin kaynaklarının başında gelen ekmeklerle ilgili en temel sorunsal kaloridir. Sağlıklı ve dinamik bir yaşam arzusunda olanlar için 1 dilim ekmek kalori miktarı daima belirleyicidir. Aynı zamanda diyet yapanlar ya da sağlıklı bir kilo verme sürecine girmek isteyenler için bir dilim ekmekte ne kadar kalori olduğu son derece önemlidir.
Öncelikli olarak ekmeğin türüne göre 1 dilim ekmekte yer alan kalori miktarının farklılık gösterebileceği belirtilmelidir. Günümüzde aktif olarak en çok tercih edilen; beyaz ekmek, tam buğday ekmeği, kepekli ekmek, çavdar ekmeği, mısır ekmeği ve tost ekmeği gibi ekmek türleri 1 dilim ekmek kalori miktarı bakımından farklı sonuçlar verir.
En Düşük Kalorili 1 Dilim Ekmek
Özellikle diyet yapanların ve rejimde olanların en çok tercih ettiği tam buğday ekmeği hakkında yine en çok merak edilen durum 1 dilim tam buğday ekmeği kaç kalori sorusudur. Tam buğday ekmeği üretim sonrası farklı bir işleme maruz kalmayan ekmekler arasında en az kaloriye sahip olan ekmek çeşididir. 1 dilim buğday ekmeğinde yaklaşık olarak 65 kalori bulunur.
1 dilim kepek ekmek kaç kalori sorusu da dahil olmak üzere tüm ekmek türlerinin 1 diliminde kaç kalori olduğu şu şekilde sıralanabilir:
- Mısır ekmeği: 105 Kalori
- Beyaz Ekmek: 90 Kalori
- Çavdar ve Tost Ekmeği: 75 Kalori
- Tam Buğday Ekmeği: 65 Kalori
- Kepekli Ekmek: 60 Kalori
Bu listede en düşük kalorili bir dilim ekmek kepekli ekmek gibi görünüyor olsa da 1 dilim kızarmış ekmek sadece 35 kaloriyle birinciliği diğer ekmek türlerine kaptırmaz.
En Yüksek Kaloriye Sahip Bir Dilim Ekmek
Diğer ekmek türlerine oranla daha çok tercih edilen beyaz ekmek mısır ekmeğinden sonra en çok kalori miktarına sahip olan ekmektir. Sağlıklı ve dinamik bir yaşam için 1 dilim ekmek kalori miktarı hesabı yapılacaksa ve beslenme alışkanlıklarının en doğru şekilde dizayn edilmesi amaçlanıyorsa kızartılmış ekmeklerin önemli ölçüde kalori avantajı vadettiği akıldan çıkarılmayarak ekmek tüketimi gerçekleştirilmelidir.